Kan je dementie voorkomen door krachttraining?
Kan je dementie voorkomen door krachttraining?
Er is alvast een bekende associatie:
💪 Hoe minder spiermassa je hebt, hoe meer kans je hebt op dementie.
🧠 Of is het nu: hoe meer dementie je hebt, hoe minder spiermassa je krijgt?
Het is (nog) niet helemaal duidelijk wat nu eerst komt.
🐔 De kip of het ei?🥚
Maar deze review doet zijn best om het juiste oorzakelijke verband te vinden.
🚶♂️➡️ Spieren zijn namelijk meer dan gewoon iets om mee te bewegen.
Spieren stellen namelijk ook hormonen vrij, zogenaamde 'myokines'.
💌 Myokines fungeren als signaalmoleculen voor andere delen van het lichaam.
Sommige van deze myokines passeren zelfs de bloed-hersenbarrière.
🧠 'BDNF' is zo'n myokine en bevordert de expressie van genen die betrokken zijn bij 'neuronale mitochondriale biogenese'.
Om het niet in het Chinees te zeggen:
⚡ Vorming van nieuwe mitochondriën in hersencellen!
Beschadigde en slechtwerkende mitochondriën in hersencellen zijn namelijk een mogelijke oorzaak van dementie.
💥 Door beschadigde mitochondriën ontstaat meer oxidatieve stress.
Oxidatieve stress geeft beschadigingen aan het DNA.
🧬 Beschadigd DNA zorgt voor veroudering en slechtere functie van de hersencellen.
Als je mitochondriën dus gezonder zijn door meer beweging, dan zouden je hersencellen misschien minder snel verouderen.
💪 Volgens de onderzoekers geeft beweging je dus niet alleen een extra gezondheidsboost op vlak van je conditie of spiermassa.
🧠 Maar kan beweging en sporten je dus ook beschermen tegen dementie.
(PS1: dementie is in sommige gevallen zo goed als onvermijdelijk en niét het resultaat van levensstijlfactoren)
(PS2: er zijn nog enorm veel andere factoren die invloed hebben op je hersen-gezondheid, maar da's voor een andere keer :))
Lees de review hier:
Oudbier et al., Pathophysiological Mechanisms Explaining the Association Between Low Skeletal Muscle Mass and Cognitive Function, The Journals of Gerontology: Series A, Volume 77, Issue 10, October 2022, Pages 1959–1968,
